45歳で雇われ脱却しました

2024年、45歳で雇われの身より足を洗いました

2020年5月7日 負荷は上げて行かないといけないようだ

 

本日の支出 6,645円(当月支出累計 31,821円)

・ガス代 4,114円(現金:口座引落)

・食料品 2,531円(クレカ)

 

本日の体重 60.8㎏(前日差 +0.6㎏)

本日の体脂肪率 19.1%(前日差 +0.2%)

 

本日の運動

・腕立て 30回×1セット

・エアロビ弱 約12分×1セット

・歩数 6,293歩

・ハンドグリップ 10㎏×200回×左右1セット

 

 

筋肉が増えているなら問題ないのだが、やはり体重増加傾向が続いている。食べるものは1年前に奮起してダイエット&食事改善を開始した時とほぼ変わっていない。当時65㎏あった時から比べれば現在は充分にウエイトダウンに成功したと言えるレベルかもしれないが、やはり59㎏台の維持は可能だという事を知ってしまうと悔しいような情けないような何とも言えない気分だ。172㎝60㎏体脂肪率18%、、、自分が勝手に理想とする数値なのだがなかなか維持し続けるのは難しいようだ。

 

エアロビも体が慣れてきたからなのか、それともいつの間にか楽をする動きが身についてしまったからなのか、よく言えば体力持久力が付いたからなのかはわからないが10か月前では汗だくになりながらやっていた動きが最近ではほとんど汗をかくレベルでもなくなってきている。やはり徐々に負荷は上げていく必要があるようだ。でも、冷静に考えれば40代のオッサンがエアロビを続けられているだけでもまだマシかもしれない、、、などと妥協に傾きつつ、自己満足を満たすための道のりは長く険しい、、、。